반응형 걷기운동시간1 걷기운동효과, 걷기운동시간, 올바른 걷는자세는? ✔ 걷기 운동 · 걷기 운동 효과 · 걷기 운동량 · 걷는 자세 걷기 운동은 일상생활에서 실천할 수 있는 운동이죠. 큰 비용이 들거나 엄청나게 힘들지도 않고 시간을 투자하면 누구나 쉽게 접근할 수 있는 가성비 좋은 운동입니다. 걷는 것만으로도 심박수를 빠르게 하여 유산소 운동효과가 있는데요. 이외 어떤 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다. ▪ 걷기 운동 효과 - 골다공증 예방 : 발바닥을 딛는 것은 뼈에 좋은 자극을 주고, 근육이 수축하면서 골밀도 유지에 도움이 됩니다. 무릎통증 예방효과와 골관절염으로 인한 관절 내부의 손상 악화를 늦춰주는데도 도움을 줍니다. 여성이 골다공증에 걸릴 확률이 더 높다고 하는데요. 자주 걷는 여성이 그렇지 않은 여성보다 골다공증에 걸릴 확률이 낮아진다고 합니다. - 근육량 .. 2023. 2. 9. 이전 1 다음
