돌 아기 간식, 과일 파인애플 언제부터? 섭취 주의사항!

✔돌 아기 파인애플 섭취 가능

1. 파인애플

2. 아기는 파인애플을 언제부터 먹을 수 있을까요?

3. 어떻게 먹여야 할까요? 주의사항!

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1. 파인애플

따뜻한 중앙아메리카와 남아메리카 북부가 원산지인 파인애플은 3월~9월이 제철인 열대과일입니다.

낮은 열량, 100g당 50kcal로 저칼로리 과일이며 비타민C가 풍부하고, 망간, 식이섬유, 칼륨, 브로멜라인, 비타민A, 식이섬유와 미네랄 등 많은 영양소가 함유되어 있어요. 칼로리가 낮고, 포만감이 있어 다이어트할 때 섭취하기도 합니다.

 

파인애플의 효능으로는

 

◾ 소화촉진: 파인애플 내에 브로멜라인이라는 성분이 단백질을 분해해 소화를 촉진하는데 효과적입니다.

◾ 항산화작용: 파인애플에 풍부한 비타민C는 항상 화 작용을 하여 세포손상을 막아주고, 감염성 질환을 예방해 줍니다.

◾ 피부탄력: 비타민C는 콜라겐 생성에 도움을 주어 피부를 탄력 있게 해 주며 기미와 주근깨를 줄여준다고 해요.

◾ 면역력 강화: 비타민C는 감기나 독감을 예방해 주며 면력역 증진에 도움을 줍니다.

◾ 뼈 건강: 파인애플에 함유된 망간은 칼슘 흡수를 도와  뼈 형성에 도움을 주어 어린이와 고령층의 뼈를 건강하게 해 줍니다. 망간은 체내에 지방이 쌓이는 것도 억제해 줍니다.

◾ 변비예방: 식이섬유가 풍부한 파인애플은 장운동을 촉진해 변비 예방에 도움이 됩니다.

◾ 혈관건강: 파인애플 내의 브로멜라인 성분은 혈전 생성을 막아주어 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

2. 아기는 파인애플을 언제부터 먹을 수 있을까요?

예전에는 돌 전에 먹이지 않도록 했었는데요.

최근 개정된 지침에는 이유식을 시작하는 6개월부터 소량 먹일 수 있다고 합니다.

 

 

3. 어떻게 먹여야 할까요? 

 

❗❕ 주의  ❗❕

파인애플은 "산"이 많이 들어있습니다. 또한, "브로멜라인"이라는 효소가 풍부한데요.

산과 브로멜라인은 소화장애를 일으킬 수 있고, 입술과 입 점막을 자극해 입 안이 붓거나 따끔거리고, 피가 날 수 있습니다.

또한, 알레르기 반응이 있는 경우 몸에 두드러기가 나고 가려울 수 있어요. 심한 경우 구토를 하기도 합니다.

당분이 있어 구강 건강을 해칠 수 있고, 혈당이 올라갈 수 있으니 많은 양을 섭취하지 않도록 하는 게 좋습니다. 

 

 

 

 

브로멜라인은 심지에 많이 함유되어 있으므로 심지를 잘 제거해 주세요.

껍질과 꼭지, 심지 부분은 제거하고, 말랑하고 먹기 좋은 과육으로 먹여주세요. 

삼킬 수 있도록 작게 잘라주어야 하며

너무 많은 양을 섭취하지 않게 소량 섭취하면서 알레르기 반응을 살핍니다.

처음 섭취할 때에는 즙으로 소량 먹여주거나(과즙망 이용)

열을 가해 섭취하면 알레르기를 일으키는 효소가 없어지니 열을 가해(볶음밥) 먹이는 것도 좋습니다.

 

 

돌 이후 1일 과일 섭취 권장량은 100g입니다.

참고해 주세요!

달달한 과일을 많이 섭취하면 무염, 저염 식단인 식사를 먹지 않을 수 있으니 많은 양을 먹이지 않는 게 좋겠습니다.